Hlboký stabilizačný svalový systém chrbtice ( HSSS )
a cvičenie HSSS chrbtice nie je ľahké, je však veľmi efektné. Hlboko uložené svaly sa na rozdiel od tých povrchových, ktoré mimochodom cvičíme v posilovniach, pomalšie unavia. Ak sa nám cvičením podarí tieto svaly ovplyvniť, najmä v oblasti trupu, stáva sa chrbtica naozaj stabilnou, následne sú naše pohyby presné, obratné, koordinované - a tak na nás nečíha bolesť pri náhlom nevhodnom pohybe. HSSS je tvorené hlboko uloženými svalmi panvového dna, bránice, svalmi šije, krátkymi medzistavcovými chrbtovými svalmi a brušným svalstvom.
Cvičenie na princípe propriocepcie
zvyšuje aktivitu HSSS. Teda každý pohyb je robený s maximálnou efektivitou pri minimálne vynaloženej energii.